Biaya Hidup di Kupang Hanya Habiskan Rp2 Juta per Bulan?
Hakim Agung Sudrajad Dimyati Jadi Tersangka KPK
BBM Vivo 89 Seketika Lenyap Karena Alasan Ini...???

 

loading...
 

pemimpinindonesia.com > Food
 
Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
 
21-10-2021 06:07:11 - Dibaca 1.500 Kali
 
 
Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ilustrasi. (Foto : Jill Wellington/Pixabay)
 
loading...
 
Bicara soal penuaan, orang langsung fokus pada kerutan di area mata, sekitar bibir, atau area kening, kulit kusam, dan terlihat lesu. Perawatan lewat skincare maupun klinik kecantikan memang bisa membantu.

Namun, upaya untuk tetap tampil segar dan awet muda bisa didukung dengan asupan makanan yang tepat.

Makanan terbaik untuk kulit Anda adalah makanan dengan kandungan asam ellagic, biotin, serta vitamin C dan E yang merupakan penguat kolagen alami.


"Makanan yang kaya vitamin C akan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit. Ini meningkatkan tekstur kulit, kekencangan, dan dapat membantu mencegah kemunculan garis-garis halus," jelas Debra Jaliman, asisten profesor dermatologi di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, mengutip dari Prevention.

Jenis makanan apa saja yang bisa mendukung kulit tetap segar dan awet muda?

1. Alpukat

Lemak, khususnya lemak sehat, bisa membantu memberikan nutrisi dan mencegah kekeringan kulit. Alpukat dengan kandungan lemak sehat sebaiknya Anda masukkan dalam menu harian.

"Beruntung buat kulit kita, alpukat mengandung lemak jenuh tunggal dan beberapa lemak tak jenuh ganda, lemak sehat," kata ahli gizi Jackie Newgent.

Riset menemukan lutein dan zeaxanthin pada alpukat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet. Konsumsi alpukat pun akan membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin larut lemak.






2. Tomat

Rasa asam manis plus kandungan air yang kaya membuat tomat cukup fleksibel untuk berbagai hidangan. Pun menyantap tomat akan membantu kulit makin bersinar. Sebagaimana dilansir Eat This, Not That!, tomat mengandung likopen yakni jenis antioksidan kuat yang mampu menetralkan radikal bebas.

Sebuah studi menemukan konsumsi pasta tomat bisa membantu melawan kulit terbakar dan penuaan berkaitan dengan efek paparan sinar matahari. Untuk memperoleh manfaat likopen secara optimal, sebaiknya panggang atau panaskan tomat terlebih dahulu. Tubuh bisa menggunakan likopen lebih efektif saat dipanaskan.

3. Tahu dan tempe

Lauk pauk tidak harus mahal. Anda bisa mengganti daging dengan tahu dan tempe. Tak hanya murah, keduanya pun bisa membantu mempertahankan kondisi kulit tetap muda dan bercahaya. Bahan baku keduanya adalah kedelai yang ternyata mampu mencegah kerutan.

Kedelai mengandung isoflavon khususnya aglikon. Studi yang diterbitkan di Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa konsumsi 40 miligram aglikon kedelai selama 12 minggu mampu memperbaiki kulit.






4. Kaldu tulang

Hujan belakangan membuat makin ingin menyantap makanan serba kuah. Singkirkan dulu mi instan kuah pedas biasanya dan beralih ke bone broth alias kaldu tulang. Kaldu tulang terbuat dari rebusan tulang-tulang ayam, ikan maupun sapi.

Semakin lama Anda masak, semakin banyak kolagen dan gelatin terlepas dari tulang kemudian kaldu makin kental.

Kaldu tulang kaya akan kolagen, asam amino dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit. Padukan dengan sayur-sayuran untuk melengkapi gizinya.


5. Dark chocolate

Kabar baik buat penyuka cokelat sebab camilan satu ini bisa mendukung kulit lebih awet muda. Cokelat khususnya jenis cokelat hitam atau dark chocolate banyak mengandung antioksidan yang mampu mengurangi inflamasi akibat paparan sinar ultraviolet.
Di samping itu, mengutip dari Eating Well, kandungan magnesiumnya mampu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Namun pastikan lagi Anda mengonsumsi camilan cokelat yang rendah kadar gula.






6. Greek yogurt

Protein jadi nutrisi penting untuk menjaga kulit tetap kencang, tidak mudah berkerut dan menghindari kerutan dalam di area mata. Kaleroy Papantoniou, ahli dermatologi kosmetik menyarankan untuk mengonsumsi yogurt yang kaya protein serta nutrisi penting lain.

"Itu kaya akan vitamin B yang membantu detoksifikasi kulit," imbuh dia.

Pilih produk yogurt yang ingin Anda konsumsi. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt tawar yang rendah gula. Selain yogurt, dapatkan protein dari sumber pangan lain seperti kedelai, telur, daging ayam juga kacang-kacangan.






7. Rempah-rempah

Masakan Indonesia tidak bisa lepas dari rempah. Bahkan beberapa jenis masakan menggunakan begitu banyak rempah sehingga rasanya kaya. Rupanya rempah membantu Anda memperoleh kulit yang segar dan awet muda seperti kunyit, kayu manis, jahe juga bubuk cabe.

Kunyit sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melawan peradangan. Kayu manis memberikan aroma nikmat pada hidangan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi bisa terdistribusi dengan baik.

Jahe juga dikenal sebagai anti peradangan dan membantu meningkatkan peredaran darah. Kemudian bubuk cabe kaya akan vitamin C untuk membantu produksi kolagen.
 
Video :
 
Artikel ini telah tayang di cnnindonesia.com dengan judul: 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda
 
Sumber : cnnindonesia.com
 
 
 
 
- FOOD -
Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini Dia 7 Makanan Pereda Batuk dan Pilek!

(14-02-2022 08:55:25 - Dibaca 763 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Waduh! Pria Ini Habiskan Rp 33 Juta untuk Makan Sushi

(28-11-2021 16:45:11 - Dibaca 1.186 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Daging Babi Vegan Tak Bisa Mendapat Sertifikat Halal Meski Tak Mengandung Babi?

(29-10-2021 07:24:59 - Dibaca 2.007 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini Daftar Frozen Food yang Tidak Wajib Punya Izin Edar!

(21-10-2021 12:37:24 - Dibaca 2.039 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Apakah Air Rebusan Pertama Mi Instan Boleh Dikonsumsi? Ini Kata Ahli!

(08-10-2021 16:23:48 - Dibaca 1.703 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Luar Biasa! Indomie Masuk Daftar Mie Goreng Instan Terenak di Dunia

(07-10-2021 08:14:49 - Dibaca 1.550 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Pecinta Pedas! Makan Mie di 5 Tempat Ini Bisa Pakai Level 100 Cabe?

(23-09-2021 17:25:36 - Dibaca 2.340 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini 5 Makanan untuk Kurangi Efek Samping Vaksin Covid-19

(20-09-2021 09:09:49 - Dibaca 1.035 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Sarapan Pizza Disebut Lebih Menyehatkan dari Sereal, Benarkah?

(16-09-2021 07:40:28 - Dibaca 802 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini Deretan Buah yang Bisa Bantu Lebih Cepat Turunkan Berat Badan!

(11-09-2021 07:31:15 - Dibaca 986 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini Dia Jenis Ikan yang Paling Sehat dan Kaya Nutrisi!

(08-09-2021 06:26:23 - Dibaca 1.700 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Pemerintah Larang Ikan Belida Dikonsumsi, Ini Respons Pengusaha Makanan Palembang?

(07-09-2021 15:16:23 - Dibaca 988 Kali)

 
- BERITA LAIN -
Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Biaya Hidup di Kupang Hanya Habiskan Rp2 Juta per Bulan?

(27-09-2022 07:17:47 - Dibaca 124 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Hakim Agung Sudrajad Dimyati Jadi Tersangka KPK

(23-09-2022 05:57:56 - Dibaca 206 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
BBM Vivo 89 Seketika Lenyap Karena Alasan Ini...???

(05-09-2022 11:21:34 - Dibaca 535 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Luis Milla Tampar Ciro Alves? Ada apa? Ini Kronologinya!

(05-09-2022 09:58:26 - Dibaca 431 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Wow! Lewat Tol Ini Jakarta-Bandung Tak Sampai 1 Jam?

(05-09-2022 07:12:47 - Dibaca 658 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Peran Sambo di Pra Rekonstruksi Brigadir J Diungkap Hendra Kurniawan

(05-09-2022 07:03:50 - Dibaca 501 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini 20 Pekerjaan yang Susah Diganti dengan Robot!

(04-09-2022 13:56:35 - Dibaca 418 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Ini 5 Negara yang Punya Utang Besar ke China!

(04-09-2022 10:08:58 - Dibaca 436 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Imbas Pertalite Naik, Ini Daftar Kebutuhan yang Terancam Makin Mahal!

(04-09-2022 07:26:25 - Dibaca 368 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Intip Kekayaan Presiden Indonesia, Siapa Paling Kaya?

(04-09-2022 06:59:21 - Dibaca 506 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Mulai Pekan Depan Menkominfo Buru Sumber Kebocoran Data SIM Card?

(03-09-2022 18:17:27 - Dibaca 363 Kali)

Ini 7 Makanan untuk Kulit Segar dan Awet Muda!
Quartararo Disebut Frustrasi di FP3 MotoGP San Marino?

(03-09-2022 17:52:32 - Dibaca 294 Kali)

Luis Milla Tampar Ciro Alves? Ada apa? Ini Kronologinya!
Wow! Lewat Tol Ini Jakarta-Bandung Tak Sampai 1 Jam?
Peran Sambo di Pra Rekonstruksi Brigadir J Diungkap Hendra Kurniawan

TERPOPULER

1. Anies Kaget Anggaran Kertas F4 Rp 39 Miliar?

2. Jokowi Beri Perintah Kapolri Untuk Bongkar Jaringan Penusuk Wiranto!

3. Kabar Duka! Kadiv Propam Polri Irjen Ignatius Sigit Tutup Usia!

4. [Cek Fakta] Nama Jalan Presiden Jokowi di Abu Dhabi Berkat Jasa Habib Rizieq? Ini Faktanya

5. Polri Sebut Isi Percakapan Dalam WA Group KAMI Mengerikan?

6. Singkirkan Semir Rambut, Gunakan Daun Pandan Untuk Hilangkan Uban dan Buat Rambut Hitam Berkilau Kembali, Ini Caranya!

7. Soal Penculikan Ninoy, Polisi Panggil Novel Bamukmin!

8. Khawatir Corona di Demo, Iwan Fals: Kalau Kecewa Dengan Omnibus Law, Gugat aja ke MK!

9. Jaringan Pelaku Penusukan Wiranto Kembali Terungkap!

10. Kolonel Hendi Dicopot dari Dandim Kendari, Istri Menangis!

 



BADMINTON UNIK HIBURAN FOOTBALL EKONOMI MOTOGP FOOD JAKARTA KESEHATAN NASIONAL
LIFESTYLE POLITIK TRAVEL INTERNASIONAL OTOMOTIF TEKNO & SAINS VIDEO PENDIDIKAN SPORTS INSPIRATION

PEMINPIN INDONESIA adalah media informasi tentang segala macam berita nasional maupun internasional.
Sebagai media belajar, pengetahuan dan menambah wawasan.
Menyajikan berita dari berbagai sumber terpercaya baik dari Indonesia maupun dari luar Indonesia.
Copyright ET24 @112018